Pracující na směny

Práce na směny je všeobecně velmi náročná nejen fyzicky, ale zejména na psychiku. Pokud střídáte směny v delších (týdenních) intervalech, pak je třeba jen zvládnout přechod z jednoho druhu směny na druhou (nejlépe dostatečným spánkem) a přizpůsobit denní (případně noční) režim té určité směně.

• ranní směna, denní směna, odpolední směna - všechny tyto směny umožňují dodržovat základní pravidla zdravého životního stylu (5-6 jídel denně, bezvadný pitný režim, dostatek relaxace a spánku), i když je pochopitelné, že režim při ranní a odpolední směně se mírně liší.
• noční směna - pokud je denní režim dodržován, stačí si dát vydatnou teplou večeři ( v případě těžké fyzické práce je důležité teplé jídlo i po čtyřech hodinách práce, více viz Pracující v různých podmínkách)  a v průběhu noci využít energetické nápoje pro chvíle krize (obvykle se dostaví kolem 4 hodiny ranní nebo kolem půlnoci) - a vybírejte pečlivě (!) nápoje bez zbytečného cukru, pokud možno s přidanými vitamíny a přírodním kofeinem (na rozdíl od klasických energetických nápojů vydrží až 4 hodiny, protože se uvolňuje postupně), na škodu není ani jedna, dvě teplé kávy v průběhu noci (osvěží, povzbudí a "ošálí" žaludek teplým "pokrmem"), v případě hladu vyzkoušejte jogurtové nápoje nebo zeleninový salát s kousky orestovaného rybího nebo kuřecího masa - to znamená kvalitní bílkoviny. Samozřejmostí je dostatečný spánek v době volna... Při směnném provozu výrazně pomáhají zvládnout nepravidelný režim doplňky stravy.
• a co několik směn za sebou? V tomto případě je třeba zvážit, zda to opravdu zvládnete. Nejsme stroje, jsme lidé. Živí lidé. Čas od času zvládneme extrémní podmínky (tady pomohou doplňky stravy pro extrémní stravovací podmínky)... pokud pak následuje "extrémní" odpočinek, který "dobije" naše baterky. Můžeme to vydržet pár týdnů, s doplňky stravy možná i pár měsíců. V případě extrémně dlouhého spánkového deficitu však po nějaké době zákonitě přijde kolaps. Vždycky. A tady je i výživa krátká... Zde je pak namístě popřemýšlet o jiných variantách pracovního využití...

Objednávky - tel. 731572513, email