Výživa dětí

Výživa novorozenců a kojenců.

Bez jakýchkoliv pochyb je pro tyhle naše maličké poklady nejlepší mateřské mléko. Aby obsahovalo vše, co miminka potřebují, musí  především maminka myslet na sebe a  dopřát sobě to nejlepší, jen tak zajistí maličkým zdravý a radostný vývoj. Z počátku každé dvě hodiny, později se mezičas u nočního krmení prodlužuje až do vynechání. A pokud to z nějakého důvodu nejde? Nevadí, na trhu je spousta náhradních kojeneckých mlék, stačí si jen pečlivě vybrat to nejlepší právě pro vaše děťátko...

Po půl roce života miminka lze už začít s příkrmy. Tekuté cereální, masové nebo zeleninové kaše. Ovocné pyré, ovocné šťávy nebo žloutek... tím vším lze jídelníček postupně a pomalu obohacovat. Pečivo a obiloviny, které obsahují lepek (výrobky ze žita, pšenice, ovsa a ječmene) dětem do 1 roku nepodáváme vůbec!

Výživa batolat.

Od 1 roku věku našim pokladům pořád zůstává základem jídelníčku mléčná výživa. Kojenecké mléko a mléčné produkty jsou tím správným výběrem. Učíme děti jíst pravidelně, nejméně 5x denně. Postupně vyzkoušíme i pečivo (raději celozrnné), ale opatrně (pozor na reakci na lepek!).  Dušené maso, zelenina, ovoce, semena, brambory...zde se už jídelníček hodně stává pestrým a postupně maličké navykáme na různé chutě i různé potraviny. Pozor - děti v tomto věku potřebují hodně pít!

Výživa dětí.

Od tří let asi až do deseti let už se jídelníček malých ratolestí čím dál více přibližuje tomu našemu. Pochopitelně mám na mysli správný jídelníček... Velmi důležitá je v tomto věku správná a vydatná snídaně a pitný režim. Pokud tomu své děti naučíte, pak jim vypěstujete zdravý návyk, který jim v budoucnu - kdo ví? - může výrazně pomoci předejít problémům s váhou (nadváha, obezita, ale i podváha...).

Děti s nadváhou.

Děti v žádném případě nesmí držet žádnou dietu ani program na hubnutí!!! Pokud má vaše ratolest nadváhu, je třeba jeho jídelníček pečlivě prozkoumat a změnit tak, aby vyhovoval všem zásadám a pravidlům pestrého, pravidelného a zdravého jídelníčku. Mnohdy stačí "vychytat" zásadní maličkosti  v podobě slazených a perlivých nápojů, svačinek z "rychlého občerstvení" a nahradit je správnými nápoji, respektive potravinami. Chce to jen trochu víc času věnovat přípravě svačin místo kapesného  a důsledným dodržováním pravidel, které si mezi sebou s pomocí poradce stanovíte :-)

A co mladiství?

Ti toho sbaští! Děvčata mezi 12-14 roky. Chlapci mezi 14-16 roky. Těmto obdobím se říká růstový skok. Snědí toho obě skupiny nemálo - a opět: nejdůležitější je naučit naši mládež jíst i pít správné potraviny a správné nápoje. A to je v tomto věku u mnohých doslova nadlidský úkol... lehčí to mají ti rodiče, kteří zvládli výživu už v dětském věku...

Navíc v současné době preferovaný a médii hojně podporovaný kult štíhlosti nahrává mladistvým v nerozvážnosti ve stravování s katastrofálními důsledky, které si mnohdy neuvědomují. Někteří z nich dokážou v zápalu  "honby za štíhlou krásnou" jíst minimálně, anebo přestat přijímat potravu úplně. Zde je třeba přikročit k léčbě psychického náhledu na stravování a zdraví (ústavní nebo ambulantní léčba), při které výživový poradce v úzké spolupráci s lékařem může výrazně pomoci.

Potřebujete poradit s výživou vašeho dítěte? Napište nám  nebo volejte 731 572 513 :-)